Pienryhmävalmennus

Syksyn pienryhmät starttaavat syyskuun alussa!

Jos siis tavoitteenasi on tulevana syksynä lähteä kohti tasapainoisempaa ja vahvempaa kehoa ja mieltä, valitse oma pienryhmävalmennuksesi ja aloita matkasi valmentajan ja ryhmän tuella!

Hyvinvointistartti lempeää alkua, liikunnan iloa ja kevyempää oloa etsivälle.

Punainen lanka johdonmukaisempaan ja tuloksellisempaan harjoitteluun.

Voimanlähde rauhoittumista, tasapainoa ja omaa voimaa etsivälle.

Hyvinvointistartti

Jos haluat löytää kipinän liikkumiseen sekä avaimet tasapainoiseen arkeen, Hyvinvointistartti on tarkoitettu sinulle!

9 ryhmätapaamisen aikana liikumme monipuolisesti ja aina kehoa kuunnellen. Tutustumme mm. kehonpaino- ja liikkuvuusharjoitteluun, teemme kehonhuoltoa sekä välinein että ilman ja opettelemme lihaskuntoharjoittelun perusteita. Pääosassa valmennuksessa rento ote ja iloinen mieli!

Treenien lisäksi kerran kuussa tapaamme seuraavien teemojen merkeissä:
• Mieli mukana muutoksessa
Opit ymmärtämään mielen merkityksen omassa toiminnassasi, valinnoissasi ja muutoksessa yhä vahvemmin.
• Palautuminen arjen voimavarana
Löydät tasapainon arjen kuormituksen, treenin ja levon välillä.
• Rento ravitsemus
Ymmärrät ne oikeasti olennaiset tekijät ravitsemuksessa ja opit tekemään valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.

Ryhmätapaamisten lisäksi valmennukseen kuuluu 1 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa sekä yksilöllinen liikuntasuunnitelma valmennuksen ajalle. Ryhmään otetaan maksimissaan 6 henkeä, jotta pystymme varmistamaan yksilöllisen huomioinnin ja turvavälit. Voit olla liikunnan vasta-alkaja eikä vaatimuksia lähtötason suhteen ole.

Valmennuksessa saat:
• 12 tapaamista ryhmän kanssa valmennustiloissamme Läntisellä Pitkäkadulla
• 1 henkilökohtaisen tapaamisen valmentajan kanssa (ajankohta sovitaan henk.koht.)
• liikuntasuunnitelman valmennuksen ajalle

Valmennuksen hinta:

159€/kk (yht. 477€)

Valmennuksen aikataulu:

Maanantain ryhmä

6.9.-13.12.2021 klo 18.15-19.15

(2 väliviikkoa loka-marraskuussa)

Valmentajana Hanna, Tutustu Hannaan paremmin täällä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 0503499445 tai [email protected]

Ilmoittautuminen viim. 29.8.

Keskiviikon ryhmä

8.9.-1.12.2021 klo 18.45-19.45

Väliviikko viikolla 42

Valmentajana Sinikka, Tutustu Sinikkaan paremmin täällä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 0407216580 tai [email protected]

Ilmoittautuminen viim. 29.8.

KYSY LISÄÄ

Voimanlähde

Tämä pienryhmävalmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat löytää rauhaa, sisäistä voimaa ja parempaa jaksamista elämääsi! Valmennus on kolmen kuukauden matka kohti parempaa läsnäoloa, hyvinvointia ja tasapainoisempaa oloa.

Pysähdymme itsemme äärelle, palautamme keho-mieli-yhteyttä, luemme hyvinvointia tukevia tapoja sekä parempaa stressinhallintaa ja selkeytämme omia arvojamme, voimavarojamme ja unelmiamme. Tapaamiset sisältävät keskustelua, erilaisia harjoituksia, esim. tietoisen läsnäolon ja mielikuvaharjoituksia, kirjoittamista, piirtämistä, itsenäistä ja yhdessä pohdintaa sekä silloin tällöin kevyttä liikettä keholle.

Valmennus toteutetaan pienryhmässä ratkaisukeskeisen valmennuksen menetelmin, valmentajan ohjauksessa ja ryhmässä jakaen, mutta itseen keskittyen. Valmennus sisältää myös itsenäistä lisäpohdittavaa valmennuskertojen välissä. Ryhmälle luodaan oma WhatsApp-ryhmä, jossa voidaan vapaasti vaihtaa ajatuksia ja fiiliksiä. Ryhmänvalmentajana toimii Hanna, häneen pääset tutustumaan paremmin täältä.

Valmennuksen tiedot:

12 tapaamista ryhmän kanssa valmennustiloissamme Läntisellä Pitkäkadulla

2.9.-2.12.2021 (loka-marraskuussa 2 väliviikkoa)

tapaamiset torstaisin klo 16.30

Ryhmäkoko 4-6 henkeä

Valmennuksen hinta:

129 €/kk (yht. 387 €)

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: [email protected], puh. 0503499445, ilmoittautuminen viim. 26.8.2021.

Lähde mukaan ja tule pysähtymään, palautumaan ja vahvistumaan!

KYSY LISÄÄ

Punainen lanka

Jos liikunta on jo luonnollinen osa arkeasi, mutta tunnet, että harjoittelustasi puuttuu punainen lanka ja tavoittelemasi tulokset jäävät uupumaan, tämä valmennus on oikea valinta!

Keskitymme 12 viikon ajan kehittämään kuntoa monipuolisesti, ottaen huomioon niin kestävyys- ja lihaskunnon kuin liikkuvuudenkin. Ja koska kaikki kehitys tapahtuu levossa, riittävä palautuminen kulkee jatkuvasti rinnalla.

Valmennustapaamisten lisäksi sinun tulisi pystyä harjoittelemaan myös omatoimisesti. Ryhmätapaamisten lisäksi valmennukseen kuuluu 1 henkilökohtainen tapaaminen valmentajan kanssa sekä yksilöllinen ohjelmointi valmennuksen ajalle.

Ryhmään otetaan maksimissaan 6 henkeä, jotta pystymme varmistamaan yksilöllisen huomioinnin ja turvavälit.

Ryhmän aikataulu: Ke 17.30-18.30 8.9.-1.12. (ei viikolla 42)

Valmentaja: Sinikka, tutustu Sinikkaan täällä.

Hinta: 159€/kk, yht. 477€

Lisätiedot ja ilmoittautumien [email protected] tai 040 7216580 

Ilmoittautuminen viim.: 29.8. 

KYSY LISÄÄ

Meillä voit maksaa myös liikuntaeduilla!
Käytössämme ovat mm. Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak.
Kysy tarjousta pienryhmistä myös omalle kaveri- tai työporukalle!